TU VIDA NO SERÁ LA MISMA JAMÁS

Hoy te voy a decir algo que quizás no querías escuchar
Sí, tu tiempo se ha acabado
La alarma se ha activado y
La última oportunidad de tu vida ha llegado
Y no, hoy no voy a aceptar ningún maldito pretexto
Ninguna excusa, ninguna maldita disculpa
¡¡NO!!
Hoy no voy a permitir que seas uno más
Hoy te voy a convertir en un maldito guerrero
No de esos que leíste en cuentos, en historias baratas o novelas
Hoy te voy a convertir en un valiente de verdad
En un muro de piedra, en un escudo de acero
Hoy vas a ser el más grande de todos
Hoy romperás mitos, leyendas
Y escribirán tu nombre en letras grandes
Hoy vas a destrozar el miedo, tus miedos, tus pavores
Hasta convertirte en el mismo miedo

Ya no hay espacio para la duda, para la confusión
Para el no puedes o para el nunca lo lograrás
¿Porque sabes algo? Eso se acabó

Ya estoy harto de que busques pretextos por debajo de las piedras
Que si los demás lograron sus sueños fue porque la vida los premio
Porque tuvieron suerte, porque pidieron un deseo
Déjate de estupideces, el éxito,
El verdadero éxito de la vida se logra rompiendote la madre
Destrozando marcadores, a tus rivales
Haciéndoles tragar cada una de sus palabras
A todos los mediocres, a los que no creyeron en ti
A los que se burlaron, a los que ni siquiera te miraron

¡¡GRABATELO!!
Hoy vas a destrozar el miedo
Tus miedos, tus pavores
Hasta convertirte en el mismísimo miedo de la mente de todos tus rivales

Hoy vas a romper la maldita puerta de las oportunidades
Hoy vas a romper tus propios límites, tus cadenas
Hoy vas a llegar hasta donde nunca habías llegado
Hoy vas a lograr lo que tanto trabajo te había costado
¿Y sabes por qué?
Por qué fuiste creado para ganar
Fuiste hecho para romper cada maldita puerta que alguien te intenta cerrar
Para crear lo que otros ni siquiera han soñado
Para demostrarles el camino que deben tomar
Que hasta para ganarte la lotería debes mover el culo para comprar un boleto
Que nada absolutamente nada cae del cielo
Que las oportunidades debes crearlas

Porque los mejores marineros se hicieron en altamar
Los mejores soldados esquivando balazos
Y los mejores guerreros van al frente y no hasta atrás
Hoy vas a destrozar el miedo
Tus miedos, tus pavores

Porque los que nunca te buscaron, hoy te van a encontrar
Los que nunca te temieron, hoy te van a respetar
Y los que nunca te miraron, hoy te van a recordar
Escucha la alarma, tu alarma
Tu tiempo, nuestro tiempo...

Llegó la hora de ganar, de aplastar
Y llegar a lo más alto y de vencer
No tengas miedo
Haz que los demás te tengan miedo

¿Está dispuesto romperte la madre por alcanzar tus sueños?

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CAMBIA DE ACTITUD

Yo te quiero invitar a que cambies de actitud,

el mundo necesita urgentemente que salgas de tu punto de vista y 

comiences a entender lo que te quieren decir. 

Que te des a los demás y dejes de pensar tanto en ti, 

Que seas capaz de perdonar, 

Que te aceptes a ti mismo, 

Que no te eches más en cara los errores del pasado, 

Que empieces a servir a los demás, 

Que llenes de armonía el recinto donde vives, 

Que sonrías más y grites menos, 

Que pienses y hables bien de las personas, 

Que pongas todo el entusiasmo a lo que haces, 

Que estés dispuesto a intentarlo de nuevo, 

Que perseveres en tus propósitos. 

Que pienses que tu futuro depende de tu actitud frente la vida 

Y que estés preparado para disfrutar de una existencia plena, 

A partir de hoy.

Fuente: http://reflexionesparavivirmejorcadadia.blogspot.com/2015/06/cambia-de-actitud.html

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¿Desalentado? 5 pasos para recuperar la motivación

1. Minimiza el contacto con la gente negativa. Esto no siempre es posible, pero hazlo siempre que puedas. Por lo menos, hazlo durante un periodo corto. Seguramente te has topado con personas que se quejan de absolutamente todo. Mantente alejado de ellas en lo que intentas recuperar tu ánimo.

2. Pasa más tiempo con las personas que te recargan de energía. Dicen que te conviertes en las cinco o seis personas con las que más te relacionas, y creo que es cierto. Así que relaciónate con personas que te empujen a ser mejor en todos los aspectos de tu vida.

3. Lee/escucha/mira cosas positivas. Si te sientes cabizbajo, lee un libro positivo. Escucha un audiolibro o un podcast con un mensaje positivo. Mira alguna película que te haga reír. Rodéate de cosas que ejerzan una influencia positiva sobre ti. Incorpora esos mensajes en tu vida tanto como puedas.

4. Aprende a priorizar. Da prioridad a las cosas que debes y quieres hacer. Haz una lista. Como hombre de negocios, vivo basándome en las listas. Entre más control puedo ejercer sobre las cosas que quiero y debo hacer, puedo solucionarlas mejor.

5. Cómete el elefante un bocado a la vez. Toma esa lista que has creado y abórdala cada día. Si realmente te comprometes a hacerlo, te asombrarás de lo mucho que puedes conseguir. Entre más consigas hacer, mejor te sentirás. Esto alimentará tu motivación.

Puedes hacer muchas cosas más por generar motivación, pero creo que esta lista es un buen comienzo. Asimismo, ten en cuenta: si tus niveles de motivación están bajos, siempre es útil tratar de salirte del cuadro, es decir, la rutina diaria, e intentar visualizar la imagen completa. Pregúntate, ¿por qué estás haciendo lo que estás haciendo? Permítete sentirte alentado por una visión más grande de las cosas, y deja que tus metas te impulsen.

Fuente: https://www.entrepreneur.com/article/268710

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Cómo Tener Fuerza De Voluntad Y Dejar La Pereza

La fuerza de voluntad es una especie de combustible que puedes utilizar para tomar acción motivadamente y lograr las cosas que realmente quieres.

Acerca de la fuerza de voluntad hay varios estudios científicos que revelan cosas muy interesantes, las cuales quiero compartir contigo hoy:

Calificaciones vs. Ropa Limpia
Un estudio comprobó que los estudiantes que tienen mejores calificaciones, por lo regular no tienen ropa limpia puesta todos los días.

Sin embargo, los estudiantes que portan ropa limpia todo el tiempo y están mejor vestidos, no tienen tan buenas calificaciones… Tal parece que sólo pueden hacer una de las dos cosas al tiempo.

Cuando hacen una cosa, utilizan su fuerza de voluntad para ello y luego no les queda nada para la otra actividad.

Galletas vs. Rábanos
En otro estudio científico se tomaron a 2 grupos de personas y a cada uno de ellos se les colocó 2 platos de comida: Uno con galletas y otro con verduras (específicamente rábanos)…

Al primer grupo se le dijo que no podía comer galletas, pero sí podía comer rábanos; y al otro se le dijo que no podía comer rábanos, pero sí podía comer galletas.

Así que es les dejó solos, mientras los investigadores y científicos los vigilaban activamente desde unas cámaras que grababan el lugar.

Pasado un tiempo, se les colocó a ambos grupos un rompe-cabezas (que de hecho, era imposible de resolver) para ver qué tanto tiempo intentaban resolverlo.

Resulta que el grupo que tuvo que resistirse a la tentación de comer galletas, solamente duró 8 minutos intentando resolver el rompe-cabezas; mientras que el otro grupo, duró 20 minutos.

El primer grupo, el que tuvo que resistirse a comer galletas, tuvo que utilizar su fuerza de voluntad para lograrlo y por lo tanto no le quedó nada de fuerza de voluntad para luego dedicarse a resolver el rompe-cabezas (que luego se dieron cuenta, era imposible).

Prueba de Supermercado
Y finalmente, una investigación más sobre la fuerza de voluntad se realizó en un supermercado.

Simplemente consistía en darles cálculos matemáticos muy simples (sumas o multiplicaciones), a las personas que estaban realizando sus compras.

Los resultados fueron que las personas que llevaban más tiempo realizando las compras, eran menos capaces de resolver los problemas matemáticos simples que les colocan, de manera eficaz.

¿Por qué? Porque ellos ya habían gastado su fuerza de voluntad pensando qué iban a comprar, cuánto les iba a costar, si les servía o no, etc.

Sin embargo, las personas que llevaban poco tiempo allí, eran capaces de resolverlos sin ningún problema.

Así que, es clarísimo que la fuerza de voluntad se asemeja a un combustible que se va agotando y quemando rápidamente.

Es por esto que hoy quiero que aprendas cómo utilizar la fuerza de voluntad de manera que puedas aprovecharla para lograr lo que realmente quieres en la vida, empezando por las siguientes consideraciones:

1. La fuerza de voluntad que tenemos todos los días, es limitada y totalmente finita.

2. No importa la actividad que realices (jugar, chatear, trabajar, hablar con amigos), de igual manera vas a utilizar tu fuerza de voluntad. De hecho, cuando la gastas con cosas triviales como jugar en el celular y se acaba, eso hace que posteriormente veas tu trabajo o tus quehaceres en el hogar como “tareas aburridas”, cuando no necesariamente lo son.

3. Si dormimos bien todas las noches, al día siguiente vamos a recuperar por completo la fuerza de voluntad. Es como que recargáramos la batería al 100% y tuviéramos nuevamente esa carga disponible para usar.

Lo ideal entonces para aprovechar tus puntos máximos de fuerza de voluntad, son dos cosas muy importantes…

Dejar Las Actividades Más Importantes Para Las Primeras Horas De La Mañana

Ya que en el primer momento de la mañana no has realizado actividades que hayan acabado tu fuerza de voluntad, es ideal que empieces con lo más importante o lo que te pueda brindar los mejores resultados en tu vida.

Muchas personas lo que hacen al levantarse es mirar su celular, revisar las redes sociales, revisar el correo, ver si les dejaron mensajes de texto, empezar a hacer llamadas, o incluso conectarse y chatear con amigos, y cantidades de otras cosas… Luego, pasan a hacer un desayuno que les toma bastante tiempo, a tomar decisiones sobre qué ropa ponerse, etc… Evidentemente cuando lleguen a su trabajo o cuando quieran dedicarse a lo que es realmente importante, la cantidad de fuerza de voluntad que les queda, aún si es muy temprano en el día, ya es muy poquita.

Automatizar Las Actividades Diarias Repetitivas

Como igual debes comer, vestirte y hacer las cosas que el día a día requieren, la idea es que logres automatizarlas lo más que puedas.

Por ejemplo, dejar desde la noche anterior la ropa del día siguiente ya escogida y a la mano, así como los documentos o herramientas de trabajo que vas a necesitar.

De esta manera, podrás liberar ese “espacio de tu disco duro mental” para las cosas que son realmente importantes, y puedas utilizar la fuerza de voluntad en aquello que te va a acercar cada vez más a la realización de tus sueños.

Fuente: https://www.sebascelis.com/como-tener-fuerza-de-voluntad-y-dejar-la-pereza/

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Las mejores frases de motivación deportiva

1. Los campeonatos se ganan en los entrenamientos, a la competencia solo se va recoger el trofeo

2. Los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan.

3. Mírate al espejo… ese es tu competidor.

4. Cuanto más te cuesta llevarte la victoria, mayor será el placer de obtenerla.

5. Si piensas constantemente que puedes fallar, acabarás fallando.

6. La motivación surge a raíz de la pasión.

7. No fracases en la preparación, porque fracasarás en el resto del camino.

8. Aunque cometas errores, actúa como si no fuese posible fracasar.

9. Odié cada minuto de entrenamiento, pero dije: No abandones. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón”. Muhammad Ali

10. Deja de ponerte límites y empieza a soñar.

11. No es fácil vencer a alguien que no se rinde nunca.

12. Siempre puedes superar tus límites

13. Nunca es el momento perfecto para arriesgarte. Así que hazlo ahora.

14. Lo importante no es que te derriben, sino que después puedas levantarte.

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Diez pasos para amarse a uno mismo

Estas son sólo algunas de las formas que podemos comenzar a fomentar para ir fortaleciendo nuestra autoestima, según Louis L. Hay. Recuerda que es como lavarse los dientes, no puedes dejar de hacerlo y es varias veces al día y para siempre que debes aplicarlos.

1.- Deja de criticarte
La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.

2.- No te asustes
Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable. (Mira lo bueno de cada situación, deja de buscar el punto negro en la sábana blanca).

3.- Sé amable, apacible y paciente
Se amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.

4.- Sé tolerante con tu mente
El odio a uno mismo, es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente. (A mí me funciona mucho cada vez que tengo un pensamiento que no es mío decir: reconozco que este pensamiento no es de Dios o también digo: reconozco que este pensamiento no es mío no me corresponde, no lo quiero, amada presencia, asume el mando).

5.- Elógiate
La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean. (Claro, tampoco se trata de que pierdas las perspectiva de la realidad, todo con su modo, en realidad es más que todo que no te juzgues tanto y si algo pasó la siguiente será mejor y así).

6.- Bríndate apoyo
Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.

7.- Sé indulgente con tus aspectos negativos
Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan. (No te afanes, ni te reprendas, todo a su tiempo se irá, cambiar tus pensamientos, tus palabras y tu actitud para con la vida no es cuestión de encender y apagar, ha sido lo que has venido haciendo durante años, debes darte tiempo e ir poco a poco. En un abrir y cerrar de ojos lo habrás logrado).

8. - Cuida tu cuerpo
Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para tener una energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio le gustaría hacer? Cuida, mima y venera el templo en el que vives. (Siempre he dicho que el cuerpo es el templo del alma y pues en qué clase de templo quieres habitar, te dieron un cuerpo para que lo cuides para que mientras estás acá en la Tierra te aporte, sea el vehículo de tu alma y no un montón de problemas médicos).

9.- Trabajo con el espejo
Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote en el espejo. Conversa con tus padres mirándote en el espejo. Perdónalos también. Al menos una vez al día di: “Te quiero, realmente te quiero”. (A mí me funciona muy bien decirme al espejo: me amo, merezco lo mejor y me acepto. Y en cuanto a las personas que debo perdonar, me siento delante de una silla que tenga sus nombres, empiezo a asumir que están ahí, primero les digo lo que les agradezco y luego les hago saber qué hicieron que me dañó a mí).

10. - ¡Hazlo ya!
No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

Recuerda que el perdón empieza por uno mismo.

¡Sonríe, agradece y abraza tu vida!

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¡15 frases motivacionales para tener éxito!

1. “El ingrediente más importante es levantarte y hacer algo. Así de simple. Muchas personas tienen ideas, pero solo algunas deciden hacer algo hoy. No mañana. No la siguiente semana. Sino hoy. El verdadero emprendedor actúa en lugar de soñar” – Nolan Bushnell, emprendedor.

Puede que tengas una gran idea en mente y que realmente sea el principio de un gran negocio que te cambiará la vida, pero ¿por qué no comenzar a poner manos a la obra? ¡Deja de soñar tus sueños y comienza a vivirlos!

2. “Cuando todo parezca ir en tu contra, recuerda que el avión despega contra el viento” – Henry Ford, fundador de Ford Motor Company.

Henry no podía tener más razón, muchas veces parece que todo lo que nos pasa va en contra de lo que planeamos. ¿Y qué? Ir en contra de todo nos hace más fuertes y apasionados.

3. “Estoy convencido que la mitad de lo que separa a los emprendedores exitosos de los que han fracasado es la perseverancia.” – Steve Jobs.

Una de las claves para distinguirse de los demás es seguir intentando, aunque hayas fracasado. ¡Levántate!

4. “No importa qué tan lento vayas mientras no te detengas”- Confucio.

Las pequeñas cosas y detalles son las que hacen la diferencia. Si sientes que vas muy lento o que lo que esperabas tener o hacer está tardando más de lo esperado, ¡mantén la calma! Lo importante es que no te detengas en luchar por lo que quieres.

5. “No te preocupes por el financiamiento si no lo necesitas. Hoy es más económico que nunca iniciar un negocio” – Noah Everett, fundador de Twitpic.

¿Quieres emprender pero no cuentas con recursos ni financiamiento? Esto no es tan malo como parece y Noah lo confirma, hoy día existen muchas formas en las que puedes comenzar un negocio sin necesidad de invertir dinero.

6. “Sólo hay una forma de comenzar a construir tu sueño: dejando de hablar y comenzando a hacer”- Walt Disney.

Una de las frases de éxito más conocidas de Walt Disney, tus sueños pueden ser más que palabras cuando realmente comienzas a hacer algo por ellos.

7. “Únicamente aquellos que se atreven a tener grandes fracasos, terminan consiguiendo grandes éxitos”- Robert F. Kennedy.

¿Sientes que has fracasado? Esta frase te vendrá como anillo al dedo porque hasta de los más grandes fracasos puedes aprender algo extraordinario que te ayude a conseguir el éxito.

8.  “El pesimista se queja del viento, el optimista espera que cambie, el líder arregla las velas” – John Maxwell.

¿Cuál de los tres eres tú?

9.     “Un emprendedor ve oportunidades allá donde otros solo ven problemas” – Michael Gerber.

Abre un poco tu mente y comienza a ver las cosas desde un lado mucho más positivo y optimista. ¡Puede que encuentres una idea de éxito!

10. “Invertir en conocimientos produce siempre los mejores beneficios”-  Benjamin Franklin.

Nunca dejes de aprender algo nuevo cada día, descubrir cosas nuevas son una gran manera de mantener curiosidad por la vida y disfrutar plenamente de las pequeñas cosas del día a día.

 

11. “El 90% del éxito se basa simplemente en insistir” – Woody Allen.

¡Y nunca desistir! Si crees en tus sueños lucha por ellos.

12. “El futuro pertenece a quienes creen en la belleza de sus sueños”- Eleanor Roosevelt.

¡Y de aquellos que están dispuestos a luchar por ellos!

13.“Rodéate de gente positiva y sana. Nunca dejes que un capullo te deprima” – Michael Bloomberg.

Esta es una de las frases de motivación que deberías recordar todos los días. Aléjate de todas aquellas cosas y personas negativas que sabotean tu vida. Cuando lo hagas sentirás una gran diferencia en tu vida.

14. “Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida”- Confucio.

Disfrutar de tu trabajo y de lo que haces es una gran manera de vivir la vida plenamente. La vida es una sola, ¿por qué desperdiciarla haciendo algo que no te gusta?

15. “Ser un emprendedor es vivir unos pocos años de tu vida como nadie quiere, de tal forma que puedes disfrutar del resto de tu vida como nadie puede”- Anonymous.

Si acabas de emprender un negocio y sientes que simplemente no es lo que esperabas porque trabajas todos los días sin descansar… ¡Mantén esta frase de éxito en mente!

Fuente: https://blog.hotmart.com/es/frases-motivacionales/

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Motivación en el Gimnasio y en la Vida

Enciende tu cerebro,

¡¡Actívalo!!,

Mira bien a tu alrededor y observa a todos con mucho detenimiento

Y dime ¿que ves?

Personas corriendo, levantando, sudando,

Algunas de ellas sentadas mirando fijamente su celular

Platicando, otras ni siquiera han comenzado

Pero observa bien, pon mucha atención

Y descubre esos pocos en solitario

Que en silencio llegan y se van, que sin decir nada,

Sin expresar, sin gritar

Toman las mancuernas más grandes del lugar y lo hacen en silencio

Mirándose fijamente al espejo, como si mirarán más allá

Más allá de lo que tus propios ojos pueden llegar a ver

Y eso, precisamente eso es lo que quiero para ti

Que te mires al espejo

Que tomes esas malditas pesas no las que siempre has tomado

NO, las más grandes,

Esas que ni siquiera tú has volteado a ver

Esas a las que tanto miedo tienes, tómalas

Pero tómalas y deja de sabotearte por un puto momento

Deja de hacerlo y levántalas

Usa los discos más grandes

El mayor número de repeticiones y termínalas, cúmplelas

No te vayas de ese lugar sin haber terminado

Incluso sin haber hecho una más,

Siempre una más

¿Y sabes por qué te lo digo?

Porque la vida, la vida es exactamente

Igual que ese lugar en dónde estás

Son muchos los que están ahí

Pero realmente son unos cuantos los que sobresalen de todos los demás

¿Y sabes por qué lo hacen?

Porque saben lo que quieren, porque saben a lo que van

Porque no pierden el tiempo en estupideces

Porque a pesar de sentir pereza y mil pretextos absurdos para faltar

Agarraron sus cosas y aún con lluvia, con frío y nieve

Incluso enfermedad, están ahí

siempre ahí, partiéndose la madre

Como si jamás volvieran a ir

Porque en cada serie, en cada repetición, en cada gota de sudor que caen con dolor

Están cada vez más cerca de su objetivo

Sobresaliendo de todos los demás, de todos los demás

Si necesitas obsesionarte, obsesiónate

Si necesitas apostar, apuesta

Pero comprométete contigo mismo

Tatúate tus metas como si morir fuera la única opción al no conseguirlos

Tómate el descanso más ligero

El cuerpo te pedirá más pero no lo escuches

Es momento de que él comience a escucharte a ti

Así que párate de dónde estás

Piensa en lo que quieres, en quienes te hicieron daño

En quienes se burlaron y toma las pesas más grandes

Acumula todas tus tensiones, tu coraje y tu hambre

Y levántalo

Vamos, hazlo, tu puedes

Haz de tu vida lo que tus músculos hacen de tu cuerpo

Rómpete,

¡¡¡Vamos!!!

¡¡¡Hazlo!!!

¡¡¡¡¡ROMPETE!!!!!

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¿Se te acabo la motivación? Esta es la fórmula para recuperarla

Estos son de los temas que nadie nos enseña y todo mundo espera que sepas. La realidad es que la motivación no es algo que se encuentra como si estuviéramos buscando a Wally en el cuadro de tu vida.

1: Si estás buscando motivación, es porque ya la perdiste. El sentimiento de la motivación puede ser fugaz y poco confiable. Es lo mismo cuando te preguntas “¿Cómo encuentro inspiración para empezar un nuevo negocio este año?” ¡Suena un poco ridículo! Nos han adoctrinado para creer que la motivación es algo que nos cae del cielo, lo mismo pasa con temas de creatividad.

2: Olvídate de la motivación. Mejor construye un sistema. Te  garantizo que si tú le preguntas a alguien que busca motivación: ¿dime qué es lo que quieres lograr? Todos te contestarán: ganar más dinero, tener un negocio, bajar de peso, pedir un aumento…

Y yo les pregunto: ¿y cuál es el siguiente paso? Todos me miran como si les preguntara algo en chino. Nadie tiene una respuesta. Lo mejor siempre será tener una meta y el plan a seguir para obtenerla.

El error es que hemos aprendido que creer que tener una gran meta te dará motivación para hacer algo, y esperar la misma motivación te da la excusa perfecta para no hacer nada.

Escribe las respuestas a las dos preguntas anteriores: meta y plan. Al hacerlo sistemáticamente encontrarías la forma y lo lograrías.

MAL EJEMPLO: “Quiero bajar de peso.”

BUEN  EJEMPLO:  “Quiero perder 4 kilos por mes”. Es específico: “Quiero comer tres comidas saludables por semana e ir al gimnasio 2 veces a la semana por 15 minutos”.

Ahora hazlo: en tu calendario, agenda una hora los domingos para comprar las tres comidas, prepáralas y déjalas listas en tu refrigerador. No olvides agendas también las 2 veces que irás al gimnasio.

¿Cómo dejar de procrastinar?

El problema es la flojera, mejor conocida como procrastinación. Es decir, postergar algo que tengo que hacer y no hacerlo. Cuántas veces has dicho: “quiero hacer eso, pero no sé, creo que sólo soy un poco flojo.”

Hay tres cosas que te quiero compartir que a mí me están ayudando:

1. Cuida el lenguaje con el que te refieres a ti mismo.

Has escuchado frases que se dice la gente para excusarse: “es que así somos los mexicanos, qué le vamos a hacer”; “sólo soy gordo…”; “yo no nací para eso…”. Cuando escucho eso, sólo pienso en golpear a esa persona.

La manera en la que te refieres a ti mismo se convierte en tu realidad. O mejor dicho, ya es tu realidad.

En su lugar di cosas como: “estoy aprendiendo a mejorar mi puntualidad”; “aún no me veo como quiero, pero estoy aprendiendo a comer mejor”; “no lo sé todo, pero quiero aprender”; “me cuesta trabajo leer, pero lo hago diario”, “aún no gano lo que quisiera pero lucho por conseguirlo”. ¿Ves la diferencia?

2. Sé terriblemente honesto sobre tus prioridades.

La excusa más usada en nuestra época es: ¡no tengo tiempo!

Cuando alguien te dice –“Hey, ¿quieres ir a esta reunión?”. En tu cabeza sólo existen estos pensamientos: “habrá gente que no conozco, qué nervios, no sé qué voy a decir, o estará X persona que no me gusta, además tengo mucho que hacer…” pero tu boca dice: “Me encantaría ir pero no tengo tiempo”

Imagina que alguien más te pregunta: “sobre el negocio que hemos estado hablando, que te parece si comenzamos el mes que entra”.

En tu cabeza: “no estoy seguro, tengo miedo de invertir, no sé si tenga lo que se requiere, no confío completamente…” En tu boca: “no sé, el mes que entra estaré ocupado, no tengo tiempo”

Una manera más honesta de hacerlo sería decir: “Sabes qué, aprecio mucho tu invitación/oferta pero eso ahora no está en mis prioridades para este año.”

¿A quién admirarías más? A alguien que te dice “no tengo tiempo” o alguien que te dice “tengo prioridades”. Creemos que “estar ocupado” y “no tener tiempo” es símbolo de alguien exitoso, y sólo refleja a alguien que no sabe manejar su tiempo y su vida.

Si eres honesto, muchas de las cosas que postergas son porque, en primer lugar, no debiste aceptarlas, hay algo dentro de ti que no quiere hacerlas o tienes demasiadas cosas que hacer.

3. Da pasos de bebé.

Un ejemplo clásico: Terminar la tesis.

¿Sabes por qué no la terminas? Porque te pones metas imposibles: “voy a escribir un capítulo diario, la tendré lista antes del 31 de diciembre, en un fin de semana lo haré todo”.

Un paso de bebé, sería: “Voy a escribir media hoja cada tercer día” o “cada fin de semana voy a escribir”, así ya la habrías terminado en lugar de estar esperando tu “golpe de motivación”.

Si quieres leer un libro, ponte la meta de leer media hoja al día, si quieres ponerte a dieta, dos días a la semana respeta la dieta.

Dar pasos de bebé trae más resultados a largo plazo. Recuerda que los pasos de bebé son pequeños triunfos. Y estos pequeños triunfos, también traen motivación y un sentido de logro que te mantendrán en el rumbo adecuado.


Fuente: https://www.entrepreneur.com/article/294480

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5 consejos para no desmotivarte en tu primer día de entrenamiento

Si has tomado la decisión de cuidarte y ponerte en forma haciendo deporte, estás de suerte porque tu cuerpo y tu salud te lo van a agradecer, pero empezar no es fácil y el desánimo puede acabar pronto con tus buenos propósitos. Si no quieres desmotivarte en tu primer día de entrenamiento, ten presente algunos consejos, tan simples como importantes.

La motivación es la clave para no venirte abajo después de esa primera sesión en el gimnasio. Si estás decidida a entrenar, es porque eres consciente de los beneficios que te va a aportar tu actividad física, pero la dificultad de los ejercicios, el cansancio o las agujetas de los primeros días pueden causar estragos en tus saludables intenciones.

Las claves para mantener la motivación los primeros días de entrenamiento
Ya tienes tu objetivo y vas a por él pero la amenaza de perder la motivación tras el primer día de entrenamiento acecha y ese primer día hay que superarlo. Los siguientes consejos para no desanimarte tras el entrenamiento te ayudarán:

1. Sé consciente de la forma física de la que partes
Es muy importante conocer tus limitaciones porque así te harás una idea de cuándo empezarás a notar los resultados de tu esfuerzo. Hacerte una revisión médica siempre es aconsejable. No puedes empezar a hacer deporte a un nivel alto si existe algún problema de salud con el que debas tener precauciones. Sobrepeso, dolencias cardiacas, molestia en alguna articulación… Un chequeo médico previo te dará tranquilidad y además, si estás estupendamente, tu médico será el primero animarte a empezar en el gimnasio o a hacer deporte para sentirte aún mejor.

2. Metas realistas
Si no quieres salir del gimnasio con el ánimo por los suelos el primer día, no te exijas más de lo que puedes dar. Supera ese primer día de entrenamiento en el que las cosas no han ido como tú esperabas marcándote un plazo, por ejemplo dos semanas, en el que te comprometes a no abandonar. Establecer una meta posible y a corto plazo te ayudará a mantener la motivación.

3. Plan de entrenamiento personalizado
Si no tienes asumida una rutina de entrenamiento, los primeros días son los más difíciles y contar con el asesoramiento de un entrenador profesional es fundamental para no tirar la toalla al primer desaliento. En el gimnasio, tu entrenador te orientará sobre los ejercicios adecuados para un principiante como tú y sabrá motivarte explicándote cómo vas a evolucionar. Un plan de entrenamiento semanal idóneo y un buen entrenador no permitirán que te desmotives en la primera sesión. Su consejo hará que vuelvas a entrenar.

4. Equipo adecuado
No es una cuestión secundaria en la motivación para afrontar el primer día de entrenameinto. Si estás incómoda en tu primer día de entreno, todo se hará demasiado "cuesta arriba". Unas zapatillas adecuadas, elementos de protección si el deporte que practicas los requiere, prendas de vestir transpirables, que permitan tu movilidad y que no te agobien… Son pequeños detalles que influyen a la hora de mantener tu motivación el primer día y que harán que no decidas dejarlo porque el entrenamiento ha sido una “tortura”.

5. Alimentación e hidratación
Tienes que encontrarte bien mientras entrenas para no desanimarte ante la primera dificultad y en ese bienestar, la dieta adecuada es determinante. Unos alimentos que te aporten la energía que requiere la actividad física que comienzas y una correcta hidratación antes, durante y después del entrenamiento ayudarán a frenar, sin que te des cuenta, ese desánimo del primer entreno que, seguro, puedes superar.


Fuente: https://guiafitness.com/consejos-para-no-desmotivarte-en-tu-primer-dia-de-entrenamiento.html

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¿Qué Te Motiva A Ser Rico?

¿Sabes con certeza por qué quieres ser rico? ¿Para qué?

A muchas personas les pasa que no tienen claro ni siquiera el por qué quieren llegar a lograr abundancia y bienestar, y es otro motivo más, por el cual no lo han logrado.

Muchas veces, nuestra motivación proviene del hecho de que nuestra familia es pobre, y por tanto queremos evitar a toda costa caer en una situación similar a todos quienes han tenido dificultades en el tema monetario.

El problema con esta motivación, por ejemplo, es que generalmente incluye ira y resentimiento.

Otras veces, nuestra motivación surge de nuestro deseo de poder darle a nuestros hijos lo que nunca nos dieron a nosotros. Una vez más, una motivación que guarda cierto recelo ante lo que nuestros padres hicieron por nosotros, en gran medida, con mucho esfuerzo.

Por otra parte, hay quienes quieren mucho dinero para despilfarrarlo en miles de cosas sin sentido. Hay algunos que quieren ayudar a los demás… etc.

Ten en cuenta que podrías hacerte rico queriéndole demostrar a la sociedad que puedes lograr mucho más de lo que ellos piensan, sin embargo, si todo va por el lado negativo, lo más probable es que seas rico, pero no seas feliz.

Las razones por las cuales quieres lograr una gran abundancia financiera, deberían estar sólidamente establecidas, bajo principios positivos y de rectitud.

Esto significa, que si quieres ser rico legalmente, llegar a serlo de paso disfrutando de una gran felicidad y lograr preservar dicha riqueza en el tiempo, tu motivación debe ser trascendental.

Incluso si lo que te motiva, son meras razones individuales. O en otras palabras, no importa si lo que quieres hacer es lograr riqueza para llegar a una gran autorealización personal.

Si en el camino puedes y quieres ayudar a otros, genial. Pero ten claro con certeza, lo que te moverá a trabajar duro ahora y de aquí a algún tiempo para construir esa riqueza.

Si tu motivación para adquirirlos procede de una raíz no productiva, como el miedo, la rabia o la necesidad de “demostrar lo que vales” el dinero nunca te reportará felicidad.

Recuerda que tu mundo exterior es un reflejo de tu mundo interior. Lo que creas y manifiestas en tu realidad, es precisamente lo que has pensado y lo que en algún momento has deseado.

Establece hoy, fuertes y sólidos cimientos para la riqueza que estás a punto de empezar a generar.

Fuente: https://www.sebascelis.com/que-te-motiva-a-ser-rico/

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7 pensamientos para reflexionar sobre tu vida

Seguro que en más de una ocasión te has preguntado qué hacer con tu vida. No te preocupes, es una pregunta que todos nos hemos hecho en algún momento de nuestras vidas

Es fácil vivir en una rutina bajo unas reglas y unos modelos impuestos, pero para aquéllos que buscan encontrar su sentido en la vida, para aquéllos que buscan algo más, les dejo aquí 7 pensamientos que ayudarán a tener una imagen más clara sobre qué hacer con su vida.

1. ¿Qué cosas son las que más me apasionan?

El primer paso para vivir una vida más plena es saber reconocer qué nos apasiona. ¿Qué te gusta? ¿Qué te hace sentir pleno? ¿Qué actividades o tareas te gustan desarrollar?

Quizá te gusta escribir, dibujar, o ayudar a los animales. Todo reside en averiguar qué te gusta hacer, y desarrollarlo en todo su potencial.

2. ¿Qué logros he conseguido en mi vida?

Piensa en todas las experiencias que has vivido hasta ahora, piensa en todas las cosas que has hecho y de las que te sientes más orgulloso. ¿Cómo te sientes? realmente bien, ¿no?. Entonces, ¿por qué no tratas de repetir esas sensaciones?

Si te encantó la sensación que experimentaste cuando ayudaste a esos animales, o si te encantó cómo te sentiste cuando tocaste ese instrumento, vuelve a hacerlo sin dudarlo ni un momento! Continúa haciendo todas las cosas que fueron satisfactorias para ti una vez, te ayudarán a encontrar tu identidad, y con ello a encontrar qué quieres hacer con tu vida.

3. Si mi vida no tuviera límites, ¿qué haría?

He aquí un ejercicio muy fácil: piensa en lo que harías si no tuvieras límites.

Si tuvieras todo el dinero del mundo, ¿dónde irías? ¿qué harías con él?. Y si tuvieras todo el tiempo del mundo, ¿con quién lo pasarías? ¿qué harías? Las respuestas a estas preguntas te ayudarán a saber qué quieres hacer con tu vida.

Pero ¡ojo!, esto no significa que necesites tener mucho dinero o mucho tiempo para ser feliz. Lo que sí significa es que responder a estas preguntas te ayudará a establecer un esbozo de que qué metas quieres alcanzar en tu vida y qué camino has de crear para conseguirlas, lo que nos lleva a la siguiente pregunta que debes formularte.

4. ¿Cuáles son mis metas?

Las metas y los objetivos a seguir son un componente esencial para establecer qué queremos de la vida, así que responde a estas preguntas: ¿Cuáles son mis metas físicas (de salud)? ¿Cuáles son mis metas profesionales? ¿Cuáles son mis metas familiares?

Una vez respondas a estas preguntas, tendrás una mejor idea de qué quieres hacer con tu vida.

5. ¿Cuál es la persona a la que más admiro en el mundo?

Piensa en la persona que más admiras, ¿por qué la respetas tanto? ¿cuáles son sus mejores cualidades? ¿qué puedes aprender de ella? Eres el promedio de las 5 personas con las que más tiempo pasas, así que no malgastes el tiempo con personas que te impidan alcanzar tus metas. Pasa más tiempo con personas positivas, luchadoras, exitosas..y te convertirás en una de ellas.

6. ¿Qué es lo que no me gusta hacer?

Una cuestión importante para saber qué quieres hacer con tu vida, es saber qué no quieres hacer. ¿Qué cosas no te gustan de tu trabajo? ¿Qué cosas no te gustan de tu día a día?

Debes ser honesto contigo mismo y saber que si algo no te gusta, debes cambiarlo. Por ejemplo si odias estar quieto y tu trabajo es estar sentado 6 horas delante de un ordenador, entonces debes buscar un trabajo que tenga más movilidad.

El tema es que, si quieres que algo cambie en tu vida, entonces debes pasar a la acción, debes actuar y no quedarte pasivo ante la vida.

7. ¿Cómo de dispuesto estoy para esforzarme en conseguir lo que quiero?

Los grandes éxitos no tocan a tu puerta, tienes que hacerlos llegar tú. Y si quieres conseguir grandes cosas en tu vida, debes hacer un gran esfuerzo.

Esto significa salir de tu zona de confort, pasar más tiempo con aquellas personas que he mencionado antes y estar dispuesto a aprender lo máximo para lograr ir más allá de lo que incluso tenías pensado.

De nuevo aquí entra el tema de que debes tomar acción si quieres recoger lo que empieces a cosechar hoy mismo si actúas ya. Pero aquí viene la parte buena:

Es el viaje lo que en muchas ocasiones más nos gratifica. 

Es durante el proceso de todos estos aparentemente pequeños momentos donde probablemente encuentres la respuesta a esa pregunta con la que emprendiste el camino: ¿qué quiero hacer con mi vida?

Empieza ya a recorrer tu camino. Nadie sabe qué te deparará, pero lo que sí sabrás es que nunca te arrepentirás de ello.

Fuente: https://better2you.com/que-hago-con-mi-vida-7-pensamientos

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Como Llenar Tu Vida De Abundancia

Si quieres ser verdaderamente feliz en tu vida, no hay nada mejor que llenarte de abundancia y prosperidad.

Evidentemente la abundancia y la prosperidad nos permiten vivir una vida mucho más tranquila, con libertad y con la satisfacción de poder tomar cualquier decisión, en cualquier momento, sin que ello nos afecte económicamente.

Paso 1: Considera La Abundancia Un Estilo De Vida

La abundancia no es únicamente tener una cantidad muy grande de dinero… No.

La abundancia es todo.

Abundancia de relaciones personales, abundancia de posibilidades para tomar decisiones, abundancia de energía y vitalidad, abundancia de felicidad y regocijo, etc.

Ser abundante implica saber que existen ilimitados recursos que podemos aprovechar en nuestra vida, así como grandes oportunidades; y que tenemos a nuestra disposición muchísimas cosas para alcanzar el éxito que queremos.

La abundancia se deriva principalmente de la mentalidad y la actitud que tengamos; porque cuando nosotros tenemos una mentalidad abundante, prácticamente nada puede detenernos.

Paso 2: No Le Temas A Soñar En Grande

Las personas que han alcanzado grandes éxitos en sus vidas, sencillamente han dejado de lado el temor a lograr resultados, a pensar más allá que los demás y a hacer lo que otros no hacen por conseguir sus sueños.

Muchas veces nosotros pensamos que no podemos lograr ciertas cosas o nos da miedo soñar en grande por lo que puedan decir los demás… Porque tenemos temor al rechazo.

Sin embargo, cuando logramos liberarnos de ese temor y sabemos que hay cosas verdaderamente grandes que podemos lograr, que muchas otras personas de hecho han logrado; en ese momento es que nuestra mente se libera de cualquier cadena, rompe sus barreras y empieza a progresar hacia el éxito.

Paso 3: Date Cuenta Que Mereces Vivir Y Disfrutar Una Vida Abundante

A veces caemos fácilmente en la trampa de creer que si en este momento hay personas que están viviendo en la miseria o en la pobreza, sería injusto que nosotros gozáramos de abundancia en nuestras vidas…

Sin embargo, si tú realmente piensas en esas personas, pregúntate: ¿Cómo podrías ayudarlos?, ¿Cómo podrías mejorar la situación de pobreza en general, si no es con dinero?

Las personas más capaces de ayudar a los pobres, son los ricos, porque los pobres no pueden ayudar a otros pobres, (¿De dónde van a hacerlo?, ¿Con qué dinero?).

Obviamente hay formas de ayudar; sin embargo, cuando tú tienes dinero y eres una buena persona, tu generosidad amplificarse al 1000% y producir excelentes resultados.

Pas04: Enfócate En Mejorar Tu Actitud

Las personas abundantes y prósperas siempre tienen una buena actitud.

Todos los días buscan maneras de levantarse “con el pie derecho”, de ser positivos, optimistas y de pensar, incluso si hay problemas y dificultades (porque evidentemente, aún con más dinero, los va a haber), cómo los pueden resolver y de qué manera son capaces de atravesar esos obstáculos y de superar esas barreras para alcanzar el siguiente nivel en sus vidas.

Eso significa que en todo momento tienen una mentalidad de triunfador.

Paso 5: Ten Una Relación Saludable Con El Dinero

Muchas personas odian el dinero, o dicen que el dinero es la raíz de todos los males, e incluso se estremecen cuando les hablan de magnates, de millonarios, de riqueza… Evidentemente con esa mentalidad, nunca va a ser posible que ellos alcancen un verdadero éxito financiero.

Ten Cuidado: No caigas en la trampa de querer solamente “cierta estabilidad económica”, “un poquito más de bienestar” y hasta “un sueldito más alto, pero no mucho”… Porque es esa mentalidad la que hasta ahora te ha tenido encadenado a la pobreza; es eso lo que te ha impedido avanzar y lo que no te ha permitido progresar.

Sencillamente tú debes pensar y estar dispuesto a recibir toda la abundancia que sea posible, porque sólo así es que podrás alcanzarla.

Paso 6: Practica La Gratitud Diariamente

Y ten en cuenta que no se trata de que, cuando tú tienes algo por lo cual agradecer, es que agradeces… No, es lo contrario.

Tu mente funciona como en retrospectiva: Si tú agradeces, es porque tienes algo que agradecer.

Entonces, si tu mente en este momento percibe que tú te sientes muy agradecido, pero en la realidad de tu vida no hay muchas cosas por las cuales sentirte así; tu mente va a ser lo posible por materializar esas cosas, o esa relación positiva, o esas personas valiosas; y por hacer realidad una vida en la que agradecer tenga sentido, porque efectivamente estás disfrutando algo excelente.

Paso 7: Desarrolla Un Propósito De Vida Profundo Y Significativo

¡Algo que valga la pena!

Sencillamente, algo que cuando te levantes todos los días, te haga saber que tu vida tiene sentido.

Que tú tengas un trabajo o un emprendimiento, un negocio que te motive de corazón, todos los días a tomar acción.

A veces deseamos oportunidades de negocios fáciles y rápidos (como lo que te comentaba de dinero con encuestas); sin embargo esas cosas no tienen un propósito, no tienen un sentido o un significado profundo para nosotros, y eso lleva a que fácilmente desistamos en el camino de tomar acción para poder alcanzar el éxito, tanto en ello como en cualquier otra idea de negocio.

Paso 8: Disfruta Tu Vida Desde Hoy

¿De qué vale tener mucho dinero?, ¿Qué sentido tiene ser abundante si no vas a poder disfrutar tu vida?

Y hay muchas personas que creen que la vida se disfruta una vez se tiene dinero, y esto no es así.

Si tú aprendes a disfrutar tu vida con lo que tienes ahora, con los recursos así sean limitados que tienes en este momento, he incluso con aquellas cosas que te faltan, sabiendo que cuentas con una oportunidad única de educarte, de aprender, de actualizarte…

Sencillamente tú aprendes a aceptar lo que eres, a disfrutar lo que eres y te comprometes a progresar hacia un mejor futuro.

Ya en ese momento, cuando tú hayas alcanzado la libertad financiera o cuando tú estés en un estado de mucha más alta abundancia y prosperidad, estarás condicionado y preparado para disfrutar la vida, incluso desde el momento en que empezaste.

Fuente: https://www.sebascelis.com/como-llenar-tu-vida-de-abundancia-y-prosperidad/

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