SER REALISTA…

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La motivación personal puede ser el aspecto más importante en el logro del éxito de una persona; sin embargo, uno de los grandes obstáculos que encontramos en el camino hacia una vida mejor, es la falta de motivación.

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viernes, 3 de agosto de 2018

Motivación en el Gimnasio y en la Vida




Enciende tu cerebro,
¡¡Actívalo!!,
Mira bien a tu alrededor y observa a todos con mucho detenimiento
Y dime ¿que ves?
Personas corriendo, levantando, sudando,
Algunas de ellas sentadas mirando fijamente su celular
Platicando, otras ni siquiera han comenzado
Pero observa bien, pon mucha atención
Y descubre esos pocos en solitario
Que en silencio llegan y se van, que sin decir nada,
Sin expresar, sin gritar
Toman las mancuernas más grandes del lugar y lo hacen en silencio
Mirándose fijamente al espejo, como si mirarán más allá
Más allá de lo que tus propios ojos pueden llegar a ver
Y eso, precisamente eso es lo que quiero para ti
Que te mires al espejo
Que tomes esas malditas pesas no las que siempre has tomado
NO, las más grandes,
Esas que ni siquiera tú has volteado a ver
Esas a las que tanto miedo tienes, tómalas
Pero tómalas y deja de sabotearte por un puto momento
Deja de hacerlo y levántalas
Usa los discos más grandes
El mayor número de repeticiones y termínalas, cúmplelas
No te vayas de ese lugar sin haber terminado
Incluso sin haber hecho una más,
Siempre una más
¿Y sabes por qué te lo digo?
Porque la vida, la vida es exactamente
Igual que ese lugar en dónde estás
Son muchos los que están ahí
Pero realmente son unos cuantos los que sobresalen de todos los demás
¿Y sabes por qué lo hacen?
Porque saben lo que quieren, porque saben a lo que van
Porque no pierden el tiempo en estupideces
Porque a pesar de sentir pereza y mil pretextos absurdos para faltar
Agarraron sus cosas y aún con lluvia, con frío y nieve
Incluso enfermedad, están ahí
siempre ahí, partiéndose la madre
Como si jamás volvieran a ir
Porque en cada serie, en cada repetición, en cada gota de sudor que caen con dolor
Están cada vez más cerca de su objetivo
Sobresaliendo de todos los demás, de todos los demás
Si necesitas obsesionarte, obsesiónate
Si necesitas apostar, apuesta
Pero comprométete contigo mismo
Tatúate tus metas como si morir fuera la única opción al no conseguirlos
Tómate el descanso más ligero
El cuerpo te pedirá más pero no lo escuches
Es momento de que él comience a escucharte a ti
Así que párate de dónde estás
Piensa en lo que quieres, en quienes te hicieron daño
En quienes se burlaron y toma las pesas más grandes
Acumula todas tus tensiones, tu coraje y tu hambre
Y levántalo
Vamos, hazlo, tu puedes
Haz de tu vida lo que tus músculos hacen de tu cuerpo
Rómpete,
¡¡¡Vamos!!!
¡¡¡Hazlo!!!
¡¡¡¡¡ROMPETE!!!!!




jueves, 26 de julio de 2018

5 consejos para no desmotivarte en tu primer día de entrenamiento



Si has tomado la decisión de cuidarte y ponerte en forma haciendo deporte, estás de suerte porque tu cuerpo y tu salud te lo van a agradecer, pero empezar no es fácil y el desánimo puede acabar pronto con tus buenos propósitos. Si no quieres desmotivarte en tu primer día de entrenamiento, ten presente algunos consejos, tan simples como importantes.

La motivación es la clave para no venirte abajo después de esa primera sesión en el gimnasio. Si estás decidida a entrenar, es porque eres consciente de los beneficios que te va a aportar tu actividad física, pero la dificultad de los ejercicios, el cansancio o las agujetas de los primeros días pueden causar estragos en tus saludables intenciones.

Las claves para mantener la motivación los primeros días de entrenamiento
Ya tienes tu objetivo y vas a por él pero la amenaza de perder la motivación tras el primer día de entrenamiento acecha y ese primer día hay que superarlo. Los siguientes consejos para no desanimarte tras el entrenamiento te ayudarán:
1. Sé consciente de la forma física de la que partes
Es muy importante conocer tus limitaciones porque así te harás una idea de cuándo empezarás a notar los resultados de tu esfuerzo. Hacerte una revisión médica siempre es aconsejable. No puedes empezar a hacer deporte a un nivel alto si existe algún problema de salud con el que debas tener precauciones. Sobrepeso, dolencias cardiacas, molestia en alguna articulación… Un chequeo médico previo te dará tranquilidad y además, si estás estupendamente, tu médico será el primero animarte a empezar en el gimnasio o a hacer deporte para sentirte aún mejor.

2. Metas realistas
Si no quieres salir del gimnasio con el ánimo por los suelos el primer día, no te exijas más de lo que puedes dar. Supera ese primer día de entrenamiento en el que las cosas no han ido como tú esperabas marcándote un plazo, por ejemplo dos semanas, en el que te comprometes a no abandonar. Establecer una meta posible y a corto plazo te ayudará a mantener la motivación.

3. Plan de entrenamiento personalizado
Si no tienes asumida una rutina de entrenamiento, los primeros días son los más difíciles y contar con el asesoramiento de un entrenador profesional es fundamental para no tirar la toalla al primer desaliento. En el gimnasio, tu entrenador te orientará sobre los ejercicios adecuados para un principiante como tú y sabrá motivarte explicándote cómo vas a evolucionar. Un plan de entrenamiento semanal idóneo y un buen entrenador no permitirán que te desmotives en la primera sesión. Su consejo hará que vuelvas a entrenar.


4. Equipo adecuado
No es una cuestión secundaria en la motivación para afrontar el primer día de entrenameinto. Si estás incómoda en tu primer día de entreno, todo se hará demasiado "cuesta arriba". Unas zapatillas adecuadas, elementos de protección si el deporte que practicas los requiere, prendas de vestir transpirables, que permitan tu movilidad y que no te agobien… Son pequeños detalles que influyen a la hora de mantener tu motivación el primer día y que harán que no decidas dejarlo porque el entrenamiento ha sido una “tortura”.

5. Alimentación e hidratación
Tienes que encontrarte bien mientras entrenas para no desanimarte ante la primera dificultad y en ese bienestar, la dieta adecuada es determinante. Unos alimentos que te aporten la energía que requiere la actividad física que comienzas y una correcta hidratación antes, durante y después del entrenamiento ayudarán a frenar, sin que te des cuenta, ese desánimo del primer entreno que, seguro, puedes superar.


Fuente: https://guiafitness.com/consejos-para-no-desmotivarte-en-tu-primer-dia-de-entrenamiento.html