3 Claves para tu Superación Personal

1. Tu salud, resistencia y flexibilidad física.
Porque estos elementos son clave para que puedas:

* Tomar acciones decididas para lograr tus metas.
* Mantener niveles altos de entusiasmo y energía.
* Sentirte vivo y utilizar tu cuerpo como una herramienta para experimentar felicidad y confianza en ti mismo, para que después puedas compartirla con tus seres queridos y el resto del mundo.

2. Tu salud psicológica.
Porque cuando dominas tu mente:

* Te conoces,
* Te entiendes,
* Y te amas a ti mismo.

Eliges cuidadosamente tus pensamientos, tu actitud y tu conducta para aspirar a ser una persona positiva. Tienes el control de tu vida y la diriges para obtener grandes logros.

3. Ejercicio de tu conciencia.
Que tiene que ver con:

* Saber respirar profundamente para enfocar tu atención en el aquí y el ahora.
* Poder relajar tu cuerpo fácil y rápidamente.
* Ser capaz de limpiar tu mente de pensamientos.
* Tener la capacidad de controlar el estrés en vez de que éste te domine a ti, gracias a que aplicas técnicas probadas de relajación y control de las emociones.
* Hacer meditación de manera continua para mejorar tus habilidades de concentración y enfoque.

Fuente: http://victor-toscano.com/las-3-claves-para-tu-superacion-personal-desarrollo-personal-autoayuda-y-motivacion/

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Supera la inseguridad en el trabajo

En ocasiones la inseguridad te impiden alcanzar tus metas profesionales. Hay múltiples razones que generan en  tu interior estos malestares. Desde que se piense que no se está suficientemente cualificado hasta considerar que no se tiene el carisma o las habilidades necesarias para ser eficiente en el puesto. ¿Cómo afrontar esta situación?

No es lo mismo que te sientas inseguro en el desempeño de tu trabajo porque sabes que tienes carencias concretas que debes adquirir que angustiarse por miedos que tienen un origen abstracto. Así pues, el primer paso es definir qué es lo que provoca que no lleves a cabo tus cometidos. Haz un listado de carencias y otro de valías, y empieza a atajar la situación.

La inseguridad ¿carencias reales?
Sucede cuando en tu listado de carencias aparecen cosas muy concretas. Es significativo que hayas completado el listado de valías. Esto puede indicar que no es solo una cuestión de baja autoestima y que la observación que has hecho ha sido rigurosa y objetiva.

Distingue el tipo de carencia para encontrar una solución a medida y vence a la inseguridad.

* Falta de formación. Si lo que necesitas es adquirir conocimientos o titulación, no pierdas más tiempo. Traza un plan para cursar la formación que necesitas. Si tienes posibilidad, negocia con la empresa los recursos económicos o emplear parte de la jornada laboral. Ten en cuenta que hay muchos cursos y titulaciones que están sujetos a programas de formación continuada y están bonificados.

* Falta de habilidades sociales. Hay habilidades sociales que se adquieren fuera del ámbito laboral. Por ejemplo, superar el pánico a hablar en público o mejorar la comunicación. Un programa de coaching bien dirigido también puede servir de ayuda. En cualquier caso, la exposición gradual y controlada a lo que te provoca ansiedad, puede impulsarte a superarla. Ahora bien, si realmente te resulta limitante e insuperable, entonces debes consultar con un especialista.

* Falta de otras competencias. Hay competencias que, si no se han trabajado antes, es muy difícil adquirirlas por uno mismo. Ejemplo de ello puede ser la dirección de equipos. En este sentido, hay dos formas de salir del paso, o bien acudiendo a un programa de coaching o de formación específica en esa competencia, o bien adquiriendo la experiencia en una actividad complementaria que no esté necesariamente relacionada con tu trabajo, sino con algún deporte o hobbie que domines. Además, la exposición gradual te irá curtiendo en este tipo de saberes.

Cuando las inseguridades no se sabe de dónde vienen
La diferencia con las inseguridades mencionadas arriba está en el listado que has confeccionado al principio sobre tus carencias. Cuanto más abstractas sean, más cerca se está de que caigan en esta clasificación. Por ejemplo, no se alude a la falta de un curso o titulación concretos, sino a la falta de formación en general. Otra pista es que en el listado de valías hay muy pocas anotadas. En este caso, la solución está en pasar por un proceso de introspección y superación personal que puede iniciarse de manera individual o bien con orientación externa, por ejemplo, de un coach, de un psicólogo o de un facultativo.

En cualquier caso, definir una meta te ayudará a determinar la vía a seguir. A veces la falta de definición es lo que nos pierde y hace que caminemos sin rumbo. Hay muchas técnicas con las que puedes generar herramientas para salir de esa situación. Puedes probar el mindfulness, un programa efectivo especialmente diseñado para combatir la ansiedad, el estrés y la depresión.

Fuente: http://blog.infoempleo.com/a/supera-la-inseguridad-en-el-trabajo/

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Las amistades también caducan

No todas las amistades son para siempre, algunas también caducan. Ni siquiera el amor se libra de la fecha de consumo preferente. Y es que no nos equivoquemos, no hay nada permanente, las relaciones no son eternas y tenemos que saber dejarlas ir.

Puesto que nos suele costar cerrar etapas y despedirnos, este hecho se convierte en una gran fuente de sufrimiento para nosotros. Ni siquiera el paso de los años nos hace inmunes a las despedidas, sobre todo cuando sabemos que ya no hay marcha atrás.

Las amistades a lo largo del tiempo cambian

Pasado cierto tiempo, pocos de los amigos cercanos mantienen la misma posición de confianza y menos la mitad de nuestros amigos permanecerán a nuestro lado pasados 7 años. En realidad, es normal que esto suceda.

Cuando esto pasa lo realmente difícil no es dejar ir a las personas, sino dejar que se lleven esa la parte de ti que siempre les acompañaba. Eso es lo más duro de afrontar, incluso en los momentos en los que esa relación parece causarte más daño y tortura que alegría y ganas de vivir.

Lo importante es dejar marchar en el momento adecuado, en el mismo instante en el que sabes que ya no hay garantías de mejora y que no podéis seguir aportándoos nada bueno. Ese será vuestro momento.

No dejéis que vuestros recuerdos se conviertan en reproches, ahí es cuando rompéis todo lo que os pudo unir y dejáis de ayudaros en el camino de la vida. Dejar marchar es la mejor demostración de amor propio que podéis haceros.

A veces hay amistades que en realidad no deberían de llamarse de tal forma, lo cual tiene una explicación. Dicen que los amigos son la familia que escogemos pero, aunque suene crudo, tenemos que conformarnos con lo que podemos quedarnos.

También puede pasarnos que, aunque depositemos toda nuestra confianza y lo demos todo por alguien, nos engañen. Pueden ser esas fechorías las que nos alejen y es normal, nadie quiere alguien tóxico en su vida en el que ya no puede confiar.

Las relaciones son etapas cambiantes

De cualquier modo, las relaciones son etapas y, como etapas, son cambiantes. Si aceptas las reglas del juego podrás avanzar, si no lo haces te estancarás. Aunque tengas cariño a una persona es posible que ya no exista, al menos no tal y como la conocías. Al igual que te pasa a ti, los demás cambian y evolucionan, no somos los mismos de un año para otro.

Son estos los indicios que te hacen sentir que algo está caducado. Te podrá pasar como con el yogurt que está caducado en tu nevera, puedes tener la opción de consumirlo unos días más pero en algún momento tendrás que plantearte el tirarlo y comprar un nuevo yogurt.

Esto no es culpa de nadie, las amistades caducan y ya está, hay que saber aceptarlo. Aunque te pongas una venda en los ojos seguirás notando que el sabor del yogurt no es el adecuado. Si ignoras esto y sigues comiéndolo, enfermarás. El precio a pagar es muy alto.

Los recuerdos son bonitos mientras se queden en el pasado y no vivamos de ellos, mientras no nos obliguen a mantener unas costumbres que ya no queremos y nos hagan vivir en una reciprocidad constante e indeseada.

Fuente: https://lamenteesmaravillosa.com/las-amistades-tambien-caducan/

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Cómo Tener Fuerza De Voluntad Y Dejar La Pereza

La fuerza de voluntad es una especie de combustible que puedes utilizar para tomar acción motivadamente y lograr las cosas que realmente quieres.

Acerca de la fuerza de voluntad hay varios estudios científicos que revelan cosas muy interesantes, las cuales quiero compartir contigo hoy:

Calificaciones vs. Ropa Limpia
Un estudio comprobó que los estudiantes que tienen mejores calificaciones, por lo regular no tienen ropa limpia puesta todos los días.

Sin embargo, los estudiantes que portan ropa limpia todo el tiempo y están mejor vestidos, no tienen tan buenas calificaciones… Tal parece que sólo pueden hacer una de las dos cosas al tiempo.

Cuando hacen una cosa, utilizan su fuerza de voluntad para ello y luego no les queda nada para la otra actividad.

Galletas vs. Rábanos
En otro estudio científico se tomaron a 2 grupos de personas y a cada uno de ellos se les colocó 2 platos de comida: Uno con galletas y otro con verduras (específicamente rábanos)…

Al primer grupo se le dijo que no podía comer galletas, pero sí podía comer rábanos; y al otro se le dijo que no podía comer rábanos, pero sí podía comer galletas.

Así que es les dejó solos, mientras los investigadores y científicos los vigilaban activamente desde unas cámaras que grababan el lugar.

Pasado un tiempo, se les colocó a ambos grupos un rompe-cabezas (que de hecho, era imposible de resolver) para ver qué tanto tiempo intentaban resolverlo.

Resulta que el grupo que tuvo que resistirse a la tentación de comer galletas, solamente duró 8 minutos intentando resolver el rompe-cabezas; mientras que el otro grupo, duró 20 minutos.

El primer grupo, el que tuvo que resistirse a comer galletas, tuvo que utilizar su fuerza de voluntad para lograrlo y por lo tanto no le quedó nada de fuerza de voluntad para luego dedicarse a resolver el rompe-cabezas (que luego se dieron cuenta, era imposible).

Prueba de Supermercado
Y finalmente, una investigación más sobre la fuerza de voluntad se realizó en un supermercado.

Simplemente consistía en darles cálculos matemáticos muy simples (sumas o multiplicaciones), a las personas que estaban realizando sus compras.

Los resultados fueron que las personas que llevaban más tiempo realizando las compras, eran menos capaces de resolver los problemas matemáticos simples que les colocan, de manera eficaz.

¿Por qué? Porque ellos ya habían gastado su fuerza de voluntad pensando qué iban a comprar, cuánto les iba a costar, si les servía o no, etc.

Sin embargo, las personas que llevaban poco tiempo allí, eran capaces de resolverlos sin ningún problema.

Así que, es clarísimo que la fuerza de voluntad se asemeja a un combustible que se va agotando y quemando rápidamente.

Es por esto que hoy quiero que aprendas cómo utilizar la fuerza de voluntad de manera que puedas aprovecharla para lograr lo que realmente quieres en la vida, empezando por las siguientes consideraciones:

1. La fuerza de voluntad que tenemos todos los días, es limitada y totalmente finita.

2. No importa la actividad que realices (jugar, chatear, trabajar, hablar con amigos), de igual manera vas a utilizar tu fuerza de voluntad. De hecho, cuando la gastas con cosas triviales como jugar en el celular y se acaba, eso hace que posteriormente veas tu trabajo o tus quehaceres en el hogar como “tareas aburridas”, cuando no necesariamente lo son.

3. Si dormimos bien todas las noches, al día siguiente vamos a recuperar por completo la fuerza de voluntad. Es como que recargáramos la batería al 100% y tuviéramos nuevamente esa carga disponible para usar.

Lo ideal entonces para aprovechar tus puntos máximos de fuerza de voluntad, son dos cosas muy importantes…

Dejar Las Actividades Más Importantes Para Las Primeras Horas De La Mañana

Ya que en el primer momento de la mañana no has realizado actividades que hayan acabado tu fuerza de voluntad, es ideal que empieces con lo más importante o lo que te pueda brindar los mejores resultados en tu vida.

Muchas personas lo que hacen al levantarse es mirar su celular, revisar las redes sociales, revisar el correo, ver si les dejaron mensajes de texto, empezar a hacer llamadas, o incluso conectarse y chatear con amigos, y cantidades de otras cosas… Luego, pasan a hacer un desayuno que les toma bastante tiempo, a tomar decisiones sobre qué ropa ponerse, etc… Evidentemente cuando lleguen a su trabajo o cuando quieran dedicarse a lo que es realmente importante, la cantidad de fuerza de voluntad que les queda, aún si es muy temprano en el día, ya es muy poquita.

Automatizar Las Actividades Diarias Repetitivas

Como igual debes comer, vestirte y hacer las cosas que el día a día requieren, la idea es que logres automatizarlas lo más que puedas.

Por ejemplo, dejar desde la noche anterior la ropa del día siguiente ya escogida y a la mano, así como los documentos o herramientas de trabajo que vas a necesitar.

De esta manera, podrás liberar ese “espacio de tu disco duro mental” para las cosas que son realmente importantes, y puedas utilizar la fuerza de voluntad en aquello que te va a acercar cada vez más a la realización de tus sueños.

Fuente: https://www.sebascelis.com/como-tener-fuerza-de-voluntad-y-dejar-la-pereza/

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REFLEXIONES PARA TENER EN CUENTA ANTES DE LA SEPARACIÓN O UN DIVORCIO

1- Todavía tiene  sentimientos amorosos  sobre mi pareja, en algunas relaciones no se  acaba el amor, ese amor se vuelve fraternal de amistad,  por ende hay que mirar y buscar si aun están y existe ese amor por la cual se enamoro de la pareja aveces es uno  que debe cambiar, en este casos  no hay que tener miedo en buscar ayuda con alguien externo de la pareja o relación un tercero te ayudara a bajar un poco la hostilidad pueden encontrar una solución al ese conflicto que te llevo a buscar una separación sin quererlo.

2- Estuve realmente comprometida con la pareja  algunas veces  uno no se compromete en la relación haciendo lo que se le de la gana en la relación, esto puede causar un ambiente tenso y de conflicto en la pareja y analizar si se hizo lo posible para hacer que la relación marchara como debería ser.

3- La verdad quiere el divorcio o solo esta amenazando,  eso es lo peor que se puede pasar, te estarías convirtiendo  como el pastor-cito mentiroso y eso puede desgastar la relación, se empieza a tornar como las personas que intentan mantener una relación por medios de las amenazas manipulando a la pareja no solo con la separación si no con otros medios, por esa razón por que  amenazar si no lo va hacer  y si hay hijos de por medio evitar llevar las cosas y controlar con la mentiras.

4- Si es una decisión racional o rabieta, hay  que mirar si la decisión es por rabieta ya que en algunas ocasiones por una simple mirada se inicia un verdadera mirada o cosas mas simple, por el simple echo de ser amable con otra persona del otro sexo, esas peleas en algunos casos termina en querer separarse, en este caso no amenace ni tome decisiones con la cabeza caliente ni en el calor del momento.

5- Se puede manejar las consecuencia después del un divorcio la familia lo va a ver diferente, los momentos familiares serán diferente hay que pensar las cosas antes de tomar una decisión y la situación financiera también van a cambiar coger las cosas con los ojos abiertos, no estoy diciendo que se tiene que aguantar la pareja y someterse a ella pero si tener muy en cuenta puntos como esto para estar mejor preparo o preparada.

6- Soy capaz de manejar la separación de una forma madura, muchas veces no se sabe tomar la separación de una forma madura tornando un verdadero dolor de cabeza para las dos personas donde podríamos quedar como personas realmente intensas.

Fuente: http://leonardomun.blogspot.com/2013/04/6-reflexiones-para-tener-en-cuenta.html

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