SER REALISTA…

Esa es una de las peores cosas que alguien te puede decir se realista.

5 tips de motivación personal

La motivación personal puede ser el aspecto más importante en el logro del éxito de una persona; sin embargo, uno de los grandes obstáculos que encontramos en el camino hacia una vida mejor, es la falta de motivación.

5 tips de motivación personal

La motivación personal puede ser el aspecto más importante en el logro del éxito de una persona; sin embargo, uno de los grandes obstáculos que encontramos en el camino hacia una vida mejor, es la falta de motivación.

Lee cada día estas 6 motivaciones para ir a trabajar

El trabajo es algo más que realizar tareas. Nos ayuda a desarrollarnos, identificarnos e incluso realizarnos tanto profesional como personalmente. Echa un vistazo a estos 6 puntos, te darán la energía y motivación que necesitas para que tu día de trabajo sea lo mejor posible

5 maneras de motivar a tu pareja

Si tu pareja solía arrasar con el mundo, tener grandes ideas, ser positivo y con ganas de superarse y de repente notas que no es el mismo, puedes hacer algo para ayudarlo. Todos experimentamos ciertos desafíos en la vida y momentos en los que nos sentimos más presionados o sin ganas.

martes, 31 de julio de 2018

5 claves de la inteligencia emocional para ser jefe



La inteligencia emocional no es innata. Es cierto que se puede tener cierta predisposición a demostrar alguna de estas capacidades pero, sin duda, las fortalezas del liderazgo resonante se adquieren.

Ningún líder, no importa cuan sobresaliente, es fuerte en todas las competencias que integran las áreas fundamentales de la inteligencia emocional.Si deseas ser un líder capaz de desarrollar completamente todas estas competencias, son cinco los elementos clave que debes adquirir o potenciar.

1. Autoconciencia

Tener un profundo entendimiento de nuestras emociones, fortalezas, debilidades, necesidades e impulsos. Las personas con una fuerte autoconciencia no son demasiado críticas ni tampoco tienen esperanzas irreales. Más bien, son honestos consigo mismas y con los demás.

Aquellos con un alto grado de autoconciencia reconocen cómo sus sentimientos los afectan a sí mismos, a otras personas y al desempeño en el trabajo. Así, una persona autoconsciente que sabe que las fechas límite despiertan lo peor de sí misma, planea su tiempo cuidadosamente y realiza su trabajo con anterioridad. Además, será capaz de trabajar junto con un cliente exigente. Entenderá el impacto de éste en su temperamento y las razones profundas de sus frustraciones. Una persona así entenderá que "las exigencias triviales del cliente nos apartan del verdadero trabajo que debe llevarse a cabo". Irá un paso más adelante y desplazará su furia hacia algo más constructivo.

La autoconciencia se extiende al entendimiento que cada persona tiene de sus valores y metas. Una persona altamente autoconsciente sabe hacia dónde se dirige y por qué, y por ello es capaz de ser firme a la hora de declinar una oferta de trabajo tentadora en el aspecto financiero que no es acorde con sus principios y metas de largo plazo. ¿Cómo puede uno reconocer la autoconciencia? En primer lugar, ésta se presenta como desprevención y habilidad para evaluarse a sí mismo en forma realista.

Las personas con alta autoconciencia son capaces de hablar en forma abierta y precisa acerca de sus emociones y del impacto que éstas tienen en su trabajo.

2. Autorregulación

Los impulsos biológicos de la autorregulación manejan nuestras emociones. No los podemos dejar de lado, pero sí podemos hacer mucho para manejarlos. La autorregulación, que es como una conversación interna continua, es el componente de la inteligencia emocional que nos libera de ser prisioneros de nuestros sentimientos. Quienes están comprometidos con esta conversación sienten mal humor e impulsos emocionales, pero encuentran la manera de controlarlos y canalizarlos en forma útil.

Un ejecutivo que posea el don de la autorregulación, ante el fracaso de su equipo en una presentación a la junta directiva de la empresa, no reacciona con ira y frustración. Al contrario, es capaz de enfrentar la situación de manera exitosa.

Un jefe con esta cualidad escogería cuidadosamente sus palabras, reconociendo el pésimo desempeño del grupo, pero sin adelantarse a hacer juicios precipitados. Después reflexionaría sobre las razones del fracaso. Luego, llamaría a todo el equipo, expondría las consecuencias del incidente y presentaría sus sentimientos frente al hecho, terminando todo con la presentación de un análisis del problema y una solución conveniente.



3. Motivación

Quienes tienen potencial para ser líderes se motivan por un deseo profundamente enraizado de tener logros, por el hecho mismo de alcanzarlos. Si está buscando líderes, ¿cómo puede distinguir aquellos que están motivados por el impulso del logro y los que están movidos por recompensas externas? La primera señal es una pasión por el trabajo mismo: estas personas buscan desafíos creativos, les encanta aprender y se enorgullecen del trabajo bien hecho. También despliegan una incansable energía para hacer mejor las cosas.

Personas con este tipo de energía a menudo parecen impacientes con el statu quo. Son muy persistentes con cuestionamientos acerca de por qué las cosas se hacen de una forma y no de la otra; y están ansiosas por explorar nuevos enfoques en su trabajo. Esta historia ilustra otras dos cualidades comunes de las personas que están orientadas al logro.

Siempre quieren incrementar su nivel de desempeño y siempre quieren tener registros de ese nivel. Durante las evaluaciones de desempeño, las personas con alta motivación suelen pedir a sus superiores que les exijan más. Claro está, un empleado que combine la autoconciencia con la motivación interna reconocerá sus límites, pero no por ello se transará por objetivos que son demasiado fáciles de cumplir.

4. Empatía

De todas las dimensiones de la inteligencia emocional, la empatía es la más fácil de reconocer. Pero cuando se trata de negocios, raramente se oye que las personas son elogiadas o recompensadas por su empatía. La palabra misma parece alejada de la vida de los negocios y fuera de lugar entre las duras realidades del mercado. Pero la empatía no tiene que ver con aquel sentimentalismo del estilo de "yo estoy bien, tú estás bien".

Para un líder, la empatía no significa adoptar las emociones de otros como propias y tratar de complacer a todos. Esto sería una pesadilla y haría la acción imposible. Por el contrario, empatía significa considerar los sentimientos de los empleados, junto con otros factores, en el proceso de tomar decisiones inteligentes.


5. Habilidades sociales

Las habilidades sociales no son tan sencillas como parecen. No es sólo una cuestión de ser amistoso, a pesar de que las personas con altos niveles de habilidades sociales rara vez no lo sean. Por el contrario, la habilidad social es amistad con un propósito: conducir a las personas hacia la dirección que se desee, ya sea un acuerdo para una nueva estrategia de marketing o entusiasmo frente a un nuevo producto.

Las personas con habilidades sociales tienden a tener un amplio círculo de conocidos y tienen un don para despertar simpatía. Esto significa que trabajan conforme a la suposición de que nada importante se puede hacer solo. Estas personas tienen una red de conocidos lista para ser activada cuando es necesario.

Algunas veces, la habilidad social se manifiesta en formas diferentes a como lo hacen los otros componentes de la inteligencia emocional. Por ejemplo, algunas veces puede pensarse que las personas con habilidades sociales no hacen nada en su trabajo. Parecen más bien estar charlando en los pasillos con los colegas, en lugar de estar conectadas con sus verdaderos trabajos. Estas personas piensan que no tiene sentido limitar arbitrariamente el alcance de sus relaciones. Tejen amplios lazos, pues saben que en estos tiempos pueden necesitar la ayuda de personas que empiezan a conocer.



Fuente: https://www.entrepreneur.com/article/262098

lunes, 30 de julio de 2018

9 razones para renunciar a tu trabajo tan pronto como te sea posible


¿Renunciar a tu trabajo para encontrar un puesto mejor remunerado? Definitivamente. ¿Renunciar a tu trabajo para tomar una gran oportunidad? Absolutamente.

Pero hay muchas más razones para dejar el trabajo y todas tienen algo en común:

La vida es demasiado corta.

La vida es demasiado corta como para ir a casa todos los días sintiéndose insatisfecho. La vida es demasiado corta para trabajar para un terrible jefe. La vida es demasiado corta para ir a casa todos los días sintiéndose menospreciado, no tomado en serio, o sintiéndose aprovechado.

La vida es corta para no ser tan feliz como se puede ser.

Digamos que tu hija mayor te llama y te dice, “No me gusta mi trabajo. Estoy aburrida, frustrada, y siento que no voy a ninguna parte.” ¿No le dirías que busque otro trabajo?

¿No deberías tu seguir el mismo consejo?

Aquí hay razones para dejar de ser miserable y empezar a buscar algo mejor:

1. Tu aporte es ignorado … o incluso no requerido.
Todo el mundo tiene ideas. Y a todo el mundo le encanta cuando sus ideas son tomadas en serio y aplicadas. La sensación de que has contribuido de una manera especial es increíblemente gratificante.

Pero cuando tu jefe o empresa derriba o incluso se ríe de tus ideas, eso no es sólo un insulto, es desalentador. Y muy pronto deja de importarte.

La vida es demasiado corta como para que no les importe.

2. Te critican públicamente.
Todos necesitamos una crítica constructiva. Todos necesitamos un pequeño aliento. Todos necesitamos que se nos diga cuando podemos hacer algo mejor – y cómo hacerlo mejor.

Pero necesitamos que se nos digan esas cosas en privado.

La vida es demasiado corta para esperar la próxima vez que serás criticado – y hasta humillado – en frente de otras personas.

3. Nunca oyes la palabra “Gracias.”
Todo el mundo necesita también elogios. Todos necesitamos saber cuando hacemos algo bien (y todo el mundo, incluso los empleados ineficaces, hacemos algunas cosas bien.)

La vida es demasiado corta como para no ser reconocidos por las contribuciones que hacemos.


4. Tu jefe maneja hacia arriba, no hacia abajo. Tu jefe manda, no dirige.
Como líderes ellos deberían centrar su tiempo y atención en sus informes directos, pero pasan todo el tiempo “siguiendo” a su jefe. Parece que su único trabajo es contribuir a la mayor gloria – y el progreso – de su jefe.

Un gran jefe sabe que si su equipo tiene éxito – y cada individuo en ese equipo tiene éxito – entonces él tendrá éxito también.

La vida es demasiado corta como para gastar tu tiempo en el desarrollo profesional de tu jefe a expensas de la tuya.

5. Sientes como si no tuvieras ningún propósito.
Todo el mundo le gusta sentirse parte de algo más grande. A todos nos gusta sentir que tenemos un impacto no sólo en los resultados, sino también en la vida de otras personas.

La vida es demasiado corta como para volver a casa todos los días sintiendo que se ha trabajado… pero no se ha logrado nada significativo.

6. Te sientes como un número.
Todo el mundo es reemplazable. Todo el mundo, en última instancia, trabaja por un sueldo. Pero todo el mundo también quiere trabajar para más de un cheque de pago. Ellos quieren trabajar con personas que respetan y admiran … y ellos quieren ser respetados y admirados a cambio.

Si tu jefe de vez en cuando no se detiene para una charla rápida acerca de la familia, una conversación informal para ver si necesita ayuda, o simplemente para decir una palabra amable … entonces no eres más que un engranaje en una máquina más grande.

La vida es demasiado corta como para ser sólo un engranaje en una máquina más grande.

7. Usted no se siente ligeramente emocionado de ir a trabajar.
Cada trabajo tiene sus desventajas. (Estoy dispuesto a apostar que incluso Richard Branson tiene que hacer algunas cosas que no disfruta.) Pero cada trabajo también debería tener algunos momentos de diversión. O momentos emocionantes. O momentos difíciles. O algún aspecto que te haga pensar, “tengo muchas ganas de hacer eso …”

La vida es demasiado corta como para pasar el tiempo sólo esperando la hora de salida.


8. No puedes ver tu futuro.
Cada trabajo debe conducir a algo: es de esperar una promoción, la oportunidad de asumir responsabilidades adicionales, aprender cosas nuevas, hacer frente a los nuevos desafíos … sentir que el mañana tiene el potencial de ser diferente – en el buen sentido – a lo que es ahora.

Un jefe decente trabaja para mejorar el futuro de la empresa. Un buen jefe trabaja para mejorar los futuros de sus empleados también, incluso si – sobre todo si – eso podría significar que algunos de esos empleados eventualmente consigan oportunidades más grandes y mejores.

La vida es demasiado corta como para vivir sin esperanza.

9. ¿No crees que puedes hacer cualquier otra cosa?
Esa es la mejor razón de todas para renunciar a tu trabajo. Sé lo que estás pensando, “Puedo hacer mucho en mi trabajo actual; Nunca voy a encontrar algo igual. “O,” Simplemente no hay ningún trabajo donde vivo.” O,”He puesto demasiado tiempo en esta empresa (o la carrera o la industria.)”

Todas esas cosas son verdad – si se les deja ser verdad.

Puedes hacer cualquier cosa. Puedes hacer un montón de cosas “parecidas”.

Sólo tienes que creer – y confiar que tu creatividad, perseverancia y esfuerzo te llevarán a nuevos y más satisfactorios lugares.

La vida es demasiado corta como para simplemente quedarse donde está en vez de hacer todo lo posible para vivir una vida mejor.


Fuente: https://www.linkedin.com/pulse/20141102132019-23160430-9-razones-para-renunciar-a-tu-trabajo-tan-pronto-como-te-sea-posible/

Tony Robbins Nos Enseña A Tener Crecimiento Personal


Los anfitriones de los eventos de crecimiento personal, como Tony Robbins, son grandes líderes. Tienen el poder de congregar a miles de personas en torno a ellos. Y de difundir mensajes que transforman la vida de sus asistentes.

Uno de los más populares oradores motivacionales en la actualidad es Tony Robbins. Un estadounidense que ha asesorado a cerca de 4 millones de personas en cien países en sus eventos. Y que, además, es uno de los principales autores de libros de desarrollo personal.

Tony Robbins: El Orador Del Crecimiento Personal

Pero, además de lo anterior, hay algo más que me cautiva de personajes como Tony Robbins. Y es que, como ocurre con casi todos los expertos de este tipo, no tuvo una historia fácil.

Su padre lo abandonó cuando era pequeño. Él dice que, de hecho, tuvo cuatro “padres” que fueron los amantes de su madre. Ella, por su parte, consumía sustancias prohibidas que la hacían tener un comportamiento hostil con su hijo.

En cierta ocasión oí que su madre, incluso, le pegaba. Algo difícil de creer porque él es un hombre muy alto y fuerte. Pero Tony supo sacar las mejores enseñanzas de esas situaciones.

“Conocí el sufrimiento y por eso ayudo a las personas a que no sufran”, dice este maestro. Fue eso, precisamente, lo que lo condujo a crear sus programas de ayuda para quienes tienen dificultad superando situaciones dolorosas.


Crecimiento Personal Según Tony Robbins

De acuerdo con Tony Robbins, “las creencias tienen el poder de crear y de destruir. Los seres humanos tenemos una imponente habilidad para tomar cualquier experiencia de nuestras vidas y crear un significado que nos incapacita o que puede salvarnos”.

Esas creencias se manifiestan en palabras. Y las palabras moldean la forma como nosotros pensamos y las decisiones que tomamos. Pensando en esto, Robbins creó el concepto CANI o Constant And Never-ending Improvement.

En español, esto significa mejora constante e interminable. Y lo que quiere decir, básicamente, es que del compromiso que cada persona tenga con CANI depende el éxito o el fracaso que consiga.

Pero para creer verdaderamente en CANI debemos cambiar nuestras creencias. Eso puede ser doloroso. Sí. En sus eventos, él dice verdades que muchos no quieren oír. Pero ese es el primer paso para su recuperación.

Dolor Y Crecimiento Personal Para Tony Robbins

Según Tony Robbins, la mejor forma cambiar esas creencias es “conseguir que el cerebro asocie un fuerte dolor con la antigua creencia”. Para que, de esa forma, decida producir un cambio en el presente que también se pueda proyectar en el futuro.

Pero que, sobre todo, genere en la persona un nuevo patrón de acción. Y, de esta manera, la ruptura de todo lo que a esa persona le hace daño. Que se ha generado a lo largo de los años por el solo hecho de replicar las mismas creencias y acciones de siempre.

Asistir a los eventos de Tony Robbins no solo significa acceder a esta información directamente. Sino estar en un escenario en el que cada persona puede experimentar este proceso de cambio.

Lo más sorprendente es que de estos eventos las personas salen renovadas. Y, lo mejor, con herramientas para enfrentar positivamente todo lo que ocurre a diario. Desde el carro que se nos atraviesa en la vía hasta la peor discusión con nuestro jefe.
El Crecimiento Personal Es Una Inversión A Largo Plazo

Hay muchas personas escépticas con respecto a estos eventos. Porque dicen que, en realidad, no logran cambiar a la gente. Y tienen el derecho a disentir. Yo pienso todo lo contrario. Creo que son una inversión a largo plazo.

Porque, en realidad, te ayudan a reaccionar mejor en la vida diaria frente a los retos que se te presentan. Y a saber que tú no eres la pobreza, la tristeza o el fracaso que has experimentado. Sino que todo es susceptible de mejorar. Y en esa teoría estás incluido tú.

“Aproveche la oportunidad para aprender de sus errores. Descubra la causa de sus problemas y elimínela. No trate de ser perfecto, y limítese a ser un excelente ejemplo de ser humano”, dice Tony Robbins.


Fuente: http://www.hyenukchu.com/blog/tony-robbins-ensena-tener-crecimiento-personal-hyenuk-chu/

domingo, 29 de julio de 2018

¿Se te acabo la motivación? Esta es la fórmula para recuperarla


Estos son de los temas que nadie nos enseña y todo mundo espera que sepas. La realidad es que la motivación no es algo que se encuentra como si estuviéramos buscando a Wally en el cuadro de tu vida.

1: Si estás buscando motivación, es porque ya la perdiste. El sentimiento de la motivación puede ser fugaz y poco confiable. Es lo mismo cuando te preguntas “¿Cómo encuentro inspiración para empezar un nuevo negocio este año?” ¡Suena un poco ridículo! Nos han adoctrinado para creer que la motivación es algo que nos cae del cielo, lo mismo pasa con temas de creatividad.

2: Olvídate de la motivación. Mejor construye un sistema. Te  garantizo que si tú le preguntas a alguien que busca motivación: ¿dime qué es lo que quieres lograr? Todos te contestarán: ganar más dinero, tener un negocio, bajar de peso, pedir un aumento…


Y yo les pregunto: ¿y cuál es el siguiente paso? Todos me miran como si les preguntara algo en chino. Nadie tiene una respuesta. Lo mejor siempre será tener una meta y el plan a seguir para obtenerla.

El error es que hemos aprendido que creer que tener una gran meta te dará motivación para hacer algo, y esperar la misma motivación te da la excusa perfecta para no hacer nada.

Escribe las respuestas a las dos preguntas anteriores: meta y plan. Al hacerlo sistemáticamente encontrarías la forma y lo lograrías.

MAL EJEMPLO: “Quiero bajar de peso.”

BUEN  EJEMPLO:  “Quiero perder 4 kilos por mes”. Es específico: “Quiero comer tres comidas saludables por semana e ir al gimnasio 2 veces a la semana por 15 minutos”.

Ahora hazlo: en tu calendario, agenda una hora los domingos para comprar las tres comidas, prepáralas y déjalas listas en tu refrigerador. No olvides agendas también las 2 veces que irás al gimnasio.

¿Cómo dejar de procrastinar?

El problema es la flojera, mejor conocida como procrastinación. Es decir, postergar algo que tengo que hacer y no hacerlo. Cuántas veces has dicho: “quiero hacer eso, pero no sé, creo que sólo soy un poco flojo.”

Hay tres cosas que te quiero compartir que a mí me están ayudando:

1. Cuida el lenguaje con el que te refieres a ti mismo.

Has escuchado frases que se dice la gente para excusarse: “es que así somos los mexicanos, qué le vamos a hacer”; “sólo soy gordo…”; “yo no nací para eso…”. Cuando escucho eso, sólo pienso en golpear a esa persona.

La manera en la que te refieres a ti mismo se convierte en tu realidad. O mejor dicho, ya es tu realidad.

En su lugar di cosas como: “estoy aprendiendo a mejorar mi puntualidad”; “aún no me veo como quiero, pero estoy aprendiendo a comer mejor”; “no lo sé todo, pero quiero aprender”; “me cuesta trabajo leer, pero lo hago diario”, “aún no gano lo que quisiera pero lucho por conseguirlo”. ¿Ves la diferencia?

2. Sé terriblemente honesto sobre tus prioridades.

La excusa más usada en nuestra época es: ¡no tengo tiempo!

Cuando alguien te dice –“Hey, ¿quieres ir a esta reunión?”. En tu cabeza sólo existen estos pensamientos: “habrá gente que no conozco, qué nervios, no sé qué voy a decir, o estará X persona que no me gusta, además tengo mucho que hacer…” pero tu boca dice: “Me encantaría ir pero no tengo tiempo”

Imagina que alguien más te pregunta: “sobre el negocio que hemos estado hablando, que te parece si comenzamos el mes que entra”.

En tu cabeza: “no estoy seguro, tengo miedo de invertir, no sé si tenga lo que se requiere, no confío completamente…” En tu boca: “no sé, el mes que entra estaré ocupado, no tengo tiempo”

Una manera más honesta de hacerlo sería decir: “Sabes qué, aprecio mucho tu invitación/oferta pero eso ahora no está en mis prioridades para este año.”

¿A quién admirarías más? A alguien que te dice “no tengo tiempo” o alguien que te dice “tengo prioridades”. Creemos que “estar ocupado” y “no tener tiempo” es símbolo de alguien exitoso, y sólo refleja a alguien que no sabe manejar su tiempo y su vida.

Si eres honesto, muchas de las cosas que postergas son porque, en primer lugar, no debiste aceptarlas, hay algo dentro de ti que no quiere hacerlas o tienes demasiadas cosas que hacer.

3. Da pasos de bebé.

Un ejemplo clásico: Terminar la tesis.

¿Sabes por qué no la terminas? Porque te pones metas imposibles: “voy a escribir un capítulo diario, la tendré lista antes del 31 de diciembre, en un fin de semana lo haré todo”.

Un paso de bebé, sería: “Voy a escribir media hoja cada tercer día” o “cada fin de semana voy a escribir”, así ya la habrías terminado en lugar de estar esperando tu “golpe de motivación”.

Si quieres leer un libro, ponte la meta de leer media hoja al día, si quieres ponerte a dieta, dos días a la semana respeta la dieta.

Dar pasos de bebé trae más resultados a largo plazo. Recuerda que los pasos de bebé son pequeños triunfos. Y estos pequeños triunfos, también traen motivación y un sentido de logro que te mantendrán en el rumbo adecuado.


Fuente: https://www.entrepreneur.com/article/294480

jueves, 26 de julio de 2018

5 consejos para no desmotivarte en tu primer día de entrenamiento



Si has tomado la decisión de cuidarte y ponerte en forma haciendo deporte, estás de suerte porque tu cuerpo y tu salud te lo van a agradecer, pero empezar no es fácil y el desánimo puede acabar pronto con tus buenos propósitos. Si no quieres desmotivarte en tu primer día de entrenamiento, ten presente algunos consejos, tan simples como importantes.

La motivación es la clave para no venirte abajo después de esa primera sesión en el gimnasio. Si estás decidida a entrenar, es porque eres consciente de los beneficios que te va a aportar tu actividad física, pero la dificultad de los ejercicios, el cansancio o las agujetas de los primeros días pueden causar estragos en tus saludables intenciones.

Las claves para mantener la motivación los primeros días de entrenamiento
Ya tienes tu objetivo y vas a por él pero la amenaza de perder la motivación tras el primer día de entrenamiento acecha y ese primer día hay que superarlo. Los siguientes consejos para no desanimarte tras el entrenamiento te ayudarán:
1. Sé consciente de la forma física de la que partes
Es muy importante conocer tus limitaciones porque así te harás una idea de cuándo empezarás a notar los resultados de tu esfuerzo. Hacerte una revisión médica siempre es aconsejable. No puedes empezar a hacer deporte a un nivel alto si existe algún problema de salud con el que debas tener precauciones. Sobrepeso, dolencias cardiacas, molestia en alguna articulación… Un chequeo médico previo te dará tranquilidad y además, si estás estupendamente, tu médico será el primero animarte a empezar en el gimnasio o a hacer deporte para sentirte aún mejor.

2. Metas realistas
Si no quieres salir del gimnasio con el ánimo por los suelos el primer día, no te exijas más de lo que puedes dar. Supera ese primer día de entrenamiento en el que las cosas no han ido como tú esperabas marcándote un plazo, por ejemplo dos semanas, en el que te comprometes a no abandonar. Establecer una meta posible y a corto plazo te ayudará a mantener la motivación.

3. Plan de entrenamiento personalizado
Si no tienes asumida una rutina de entrenamiento, los primeros días son los más difíciles y contar con el asesoramiento de un entrenador profesional es fundamental para no tirar la toalla al primer desaliento. En el gimnasio, tu entrenador te orientará sobre los ejercicios adecuados para un principiante como tú y sabrá motivarte explicándote cómo vas a evolucionar. Un plan de entrenamiento semanal idóneo y un buen entrenador no permitirán que te desmotives en la primera sesión. Su consejo hará que vuelvas a entrenar.


4. Equipo adecuado
No es una cuestión secundaria en la motivación para afrontar el primer día de entrenameinto. Si estás incómoda en tu primer día de entreno, todo se hará demasiado "cuesta arriba". Unas zapatillas adecuadas, elementos de protección si el deporte que practicas los requiere, prendas de vestir transpirables, que permitan tu movilidad y que no te agobien… Son pequeños detalles que influyen a la hora de mantener tu motivación el primer día y que harán que no decidas dejarlo porque el entrenamiento ha sido una “tortura”.

5. Alimentación e hidratación
Tienes que encontrarte bien mientras entrenas para no desanimarte ante la primera dificultad y en ese bienestar, la dieta adecuada es determinante. Unos alimentos que te aporten la energía que requiere la actividad física que comienzas y una correcta hidratación antes, durante y después del entrenamiento ayudarán a frenar, sin que te des cuenta, ese desánimo del primer entreno que, seguro, puedes superar.


Fuente: https://guiafitness.com/consejos-para-no-desmotivarte-en-tu-primer-dia-de-entrenamiento.html